昨晩は、体調不良のため、いつもよりかなり早い時間に睡眠をとりました。
ブログの更新をしていなかったのが気になって、夜中に起きてはみたものの、頭がまわらないので、あきらめて再度寝ました。
結局、夜の９時から朝の９時まで、１２時間が寝ていたことになります。
通常の人であれ、健康のために７時間から８時間の睡眠時間が理想とされています。
８時間というと、１日２４時間の３分の１です。もし、９０年生きたら、３０年分は寝ていることになります。
なんだか、もったいないですね。
私は寝るのが嫌いです。
嫌いですが、寝なければ体に悪いと言われて育ってきましたので、寝るように頑張っています。
人は何故、寝なければいけないのでしょうか。
３時間でも眠りの質をあげれば、問題無いということも良く聞きます。
３時間の睡眠でも大丈夫な人は遺伝的なものだとも言われています。
実際のところ良くわかっていません。
ショートスリーパーとして有名なところでは、芸能人の「明石家さんま」さん、ワンピースの作者「尾田栄一郎」さんなどは、３時間の睡眠で、まったく通常の人と同じ生活（通常の人以上の生活）が問題なくできているらしいです。
歴史上の有名人では、「ナポレオン」「エジソン」なども、３時間から４時間の睡眠で問題なかったらしい。
先日、TVで見たショートスリーパーのビジネスマンは、５時に寝て５時半に起きてくる生活をしているらしいです。毎日３０分睡眠。
さすがにそこまでショートにする気はありませんが、なんとかなるのがわかる気がします。
私も、寝すぎると次の日の体調が悪くて、睡眠が短いときの方が調子良く感じることが、何度もあります。
私も５時おきに挑戦してみようかな。ふと、そんな思いに至っているところです。
若い人は、真似しない方が良いですよ。レム睡眠とは無関係にして、成長は寝ている間に行われます。
睡眠時間が短いと早死にするかと言ったら、そんなことも無いでしょうね。
「櫻井秀勲」さんという方は、８７歳で「寝たら死ぬ！頭が死ぬ！」という本を出版されています。
短い睡眠でも問題なくするためには、一瞬で深い眠りにつくことが大事。
それさえできれば、時間は問題ないそうです。
結局、８時間寝ても日中眠い人は深い眠りがとれていないのですから、もったいないです。
しっかり睡眠を取るためのコツ
- 寝る直前に食事をしない。
- 寝る前に体を十分に温める。
- 短い時間で、複数回睡眠時間をとる。
スポーツ選手の武井壮さんは、４５分の睡眠を３回に分けてとっているとのこと。ナポレオンも日中に良く寝ていたそうです。
いままでの睡眠時間で不足を感じている方、睡眠時間がもったいないと感じている方、なかなか寝れなくて困っている方も、ちょっとした工夫で有効な睡眠時間がとれるようになるなら、試してみるべきだと思います。
